市販の視力回復サプリメントの選び方
「最近目が疲れて肩がバキバキこってツライ。目にいいサプリを試したいけど沢山あってどれを選んだらいいのかわからない。」
こういった疑問に答えます。
眼にいい３大成分とは？
目に効くと言われる３大成分について順に見ていきましょう。
1. アントシアニン
2. ルテイン
3. アスタキサンチン
１．アントシアニン
アントシアニンは、青紫色の色素を持つフラボノイドの一種。黒大豆の皮や果物（ブルーベリー・ビルベリー・アサイー・カシス）等に多く含まれています。以下のように目だけでなく生活習慣病にも効果があるといわれています。
【効果】
・網膜の保護
・眼精疲労の回復
・ロドプシンの再成促進
・生活習慣病予防（血管保護作用・抗酸化作用）
※ロドプシンは夜間視力に重要な役割を果たす網膜にある色素のこと
2. ルテイン
ルティンは、目に存在するカルテノイドの一種で、有害な光から網膜を守る役割を果たします。ブロッコリーやホウレンソウなどの緑黄色野菜や卵黄に多く含まれています。
【効果】
・白内障の予防
・黄斑変性症の予防
・老化防止
3. アスタキサンチン
アスタキサンチンは、植物由来のカロテノイド。エビやカニ、サケなどに多く含まれています。活性酸素を除去し物質が酸化されるのを抑制する抗酸化作用が強力です。動物はアスタキサンチンを自ら生成することができないので食事やサプリで摂取する必要があります。
【効果】
・眼精疲労の回復
・目のピント機能の回復
・白内障の予防
・黄斑変性症の予防
市販の目にいいサプリ５選
前述の目に効く成分アントシアニン、ルテイン、アスタキサンチンに注目し、目にいいサプリを5つ厳選しおすすめ順にご紹介します。
1. めなり
アントシアニン170mg！の高配合。１日あたり９９円。安心の国産。最近注目されているクチナシの実やサフランのめしべに含まれる「クロセチン」も配合です。
アントシアニン 170mg
ルテイン 14.4mg
アスタキサンチン 1mg
| 摂取量 | 1日2粒（1粒470mg） |
| 原材料 | ビルベリーエキス、食用油脂、酵母（亜鉛含有）、酵母（銅含有）、カシスエキス、ゼラチン、植物レシチン、グリセリン、マリーゴールド色素、ビタミンE、ヘマトカッコス藻色素、ミツロウ、βカロテン、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、クチナシ色素、ビタミンB12 |
| 販売元 | さくらフォレスト株式会社（めなり公式ホームページ）はこちら |
2. アスタブライト
アスタキタチンが8.1mg！高配合。1日当たり176円とちょっとお高め。しかし、DHA・EPA100mg、亜鉛12mg含まれているのでこれらを他のサプリで摂取することを考えるとお得です。DHA・EPAはドライアイにいいです。
アントシアニン 100mg
ルテイン 6mg
アスタキサンチン 8.1mg
| 摂取量 | 1日3粒（1粒450mg） |
| 原材料 | サフラワー油、亜鉛含有酵母、DHA含有精製魚油、マキベリー末、ヘマトコッカス藻抽出物（アスタキサンチン含有）、ブルーグリーンアルジー、酵母エキス、マリーゴールド抽出物（ルテイン含有）、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB2、βカロテン、ビタミンB1、ビタミンB6販売 |
| 販売元 | 千代田薬品工業株式会社（アスタブライト公式ホームページはこちら） |
3. クロセチンアイ
１日あたり98円。ソフトカプセルだから飲みやすい。アスタキタチンは含まれていませんが、クチナシの実やサフランのめしべに含まれる「クロセチン」も目に効く成分として最近注目されています。
アントシアニン 100mg
ルテイン 6mg
アスタキサンチン 0mg
クロセチン 7.5mg
| 摂取量 | 1日3粒（1粒320mg） |
| 原材料 | DHA含有精製魚油、ゼラチン、ビルベリー抽出物、カシス抽出物、デキストリン、グリセリン、マリーゴールド色素、グリセリン脂肪酸エステル、抽出ビタミンE、抽出カロテン、クチナシ色素、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12 |
| 販売元 | 理研ビタミン株式会社（クロセチンアイの公式ホームページはこちら） |
4. えんきん
CMでお馴染み。アスタキタチンがが高配合。１日あたり72円でコスパがいい。DHAも含まれドライアイにも効果が期待できます。アントシアニンが少なくルテインとアスタキタチンが多めなので、年配の方におすすめです。
アントシアニン 40mg
ルテイン 10mg
アスタキサンチン 4mg
| 摂取量 | 1日2粒（1粒240mg） |
| 原材料 | 食用油脂、DHA含有精製魚油、アスタキサンチン含有ヘマトコッカス藻エキス、黒大豆種皮エキス、ビルベリーエキス、加工デンプン、グリセリン、ゲル化剤（カラギナン）、ミツロウ、ルテイン・ゼアキサンチン含有マリーゴールド色素、酒石酸、リン酸ナトリウム、酸化防止剤（ビタミンE） |
| 販売元 | 株式会社ファンケル（えんきんの公式ホームページはこちら） |
5. 大正ブルーベリー
1日あたり103円だが、定期購入すると1日あたり36円とぐんとお得に。溶けやすいカプセルで飲みやすい。個別包装が嬉しい。
アントシアニン 80mg
ルテイン 6mg
アスタキサンチン 0mg
| 摂取量 | 1日2粒（1粒340mg） |
| 原材料 | サフラワー油、ビルベリーエキスパウダー、還元難消化性デキストリン、マリーゴールド抽出物（ルテイン含有）、黒胡椒抽出物、ゼラチン、グリセリン、ビタミンC、グリセリン脂肪酸エステル |
| 販売元 | 大正製薬株式会社（大正ブルーベリーの公式ホームページはこちら） |
というわけで、今回は市販で買える『目にいいサプリメント』を5つご紹介しました。
ご購入の際、参考にしてみて下さいね。
視力回復・眼精疲労回復をさらに効果的に進めるには、ヘッドフォンをかけてリラックスしているだけで、トレーニングできる眼筋トレーニングマシン アイトレも試してみる価値があります。
